Cara Mengendalikan Emosi Saat Berpuasa
Di bulan puasa ini, kita tak hanya diharuskan untuk menahan haus dan lapar tapi juga harus menjaga hati, salah satunya yaitu menahan emosi. Emosi muncul bisa disebablan berbagai macam alasan, baik dari lisan, perbuatan, maupun keadaan lainnya. Menahan emosi memang sangat sulit, tapi bukan berarti tidak bisa. Berikut ada beberapa cara untuk menahan emosi yang mungkin bisa anda lakukan.
- Fokus Pada Hal Lain
Ketika anda sangat emosional, pikirkanlah kalau pada saat ini anda sedang berpuasa, dan berdoalah kepada Allah SWT. Untuk mengalihkan emosi yang ada, anda bisa melakukan ibadah shalat atau mengerjakan pekerjaan yang membuat kemarahan anda terlupakan.
- Jangan Terburu-buru
Emosi akan semakin meningkat ketika kita melakukan sesuatu dengan terburu-buru. Oleh sebab itu, aturlah waktu anda secara baik sehingga setiap pekerjaan dan aktivitas yang dilakukan tidak memeras emosi kita.
- Ambil Nafas yang Dalam
Mengambil nafas dalam-dalam akan membuat tubuh dan otak kita menjadi lebih rileks. Aliran oksigen yang ada pun dapat membuat anda menjadi lebih santai. Ini juga bisa dipraktikkan ketika anda dalam luapan emosi yang besar.
Cobalah untuk diam selama sembilan detik sambil menghirup nafas dalam-dalam. Dengna begitu, emosi yang tinggi menjadi berkurang dan anda kembali tenang.
- Mengalah dan Bersabar
Dalam kehidupan sehari-hari maupun dalam bulan Ramadhan, perselisihan tidak bisa kita hindari. Contohnya saat di jalan, kemacetan harus kita hadapi bahkan semakin parah saat bulan Ramadhan ini.
Dalam situasi kemacetan tersebut, terkadang mengalah jauh lebih baik. Jika kita terus melakukan seenak kita sendiri dan membuat kita marah-marah. Maka sikap mengalah kemudian bersabar, maka inilah yang menjadi cara kita untuk bisa menahan emosi saat bulan puasa ini.
Lakukanlah beberapa hal tersebut, semoga bisa bermanfaat.
]]>